폴리코사놀은 콜레스테롤 수치 개선에 대표적인 효능을 가진 식품인데요, 사탕수수에 추출되는 것으로 아주 유명합니다.
장수 국가 쿠바의 장수 비결이 바로 이 폴리코사놀이 때문이라는 것이 알려지면서 쿠바산 폴리코사놀을 추천하기도 하는데요, 오늘은 폴리코사놀 효능에 대해 말씀드리겠습니다. 그리고 폴리코사놀의 부작용에 대해서도 설명하겠습니다. 또한 올바른 폴리코사놀 복용법에 대해서도 살펴보겠습니다.
Ι 폴리코사놀 효능 - 콜레스테롤 조절
폴리코사놀의 가장 대표적인 기능이라 할 수 있습니다. 바로 콜레스테롤 수치를 조절해 준다는 것인데요, 잘 알려지다시피 콜레스테롤에는 혈관을 막는 저밀도 콜레스테롤(LDL)과 혈관에 좋은 작용을 하는 고밀도 콜레스테롤(HDL) 두 가지 종류가 있습니다.
폴리코사놀은 이 유해한 작용을 하는 LDL의 수치를 감소시키고, 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치를 증가시키는 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
Ι 폴리코사놀 효능 - 혈압 감소
폴리코사놀은 수축기 혈압을 상당수 감소시켜서 오랜 기간 복용하면 동맥과 심장병 또는 뇌혈관질환 병력이 없는 고혈압 환자에게 좋지 않은 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 상승시키는 데 효율적입니다.
Ι 폴리코사놀 효능 - 당뇨 개선
폴리코사놀은 조직의 재성을 좋게 만들어 주고 혈관의 벽을 보호해주며 튼튼하게 만들어 준다고 합니다. 또 인슐린 분비를 촉진시키고 혈소판을 과다 증식하지 못하게 막아준다고 하네요.
인슐린 분비를 원활하게 하기 때문에 당뇨 예방에 도움이 된다고 합니다.
Ι 폴리코사놀 효능 - 뇌졸중 예방
아까 앞서 설명드린 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치가 올라가게 되면, 혈관 내 피가 뭉치는 혈전을 생성하게 되어 뇌졸중 등의 뇌혈관질환의 원인이 됩니다.
폴리코사놀이 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치를 증가시켜, 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하는 작용을 함으로써 뇌졸중을 예방하는 좋은 작용을 한다고 합니다.
Ι 폴리코사놀 효능 - 치매 예방
폴리코사놀은 좋은 콜레스테롤 생성을 늘림으로써 치매를 초래하는 베타 아밀로이드의 축적을 감소시키는 역할을 한다고 합니다.
Ι 폴리코사놀 부작용
폴리코사놀은 사탕수수를 원료로 한 천연 성분이라 특별한 부작용은 없습니다만, 복용을 주의해야 할 대상은 있습니다.
임산부나 수유부, 성장기 청소년이나 어린이, 심혈관 질환 치료제를 복용 중이거나 혈액 응고 장애가 있는 경우, 또 수술을 앞둔 분은 복용을 피해야 된다고 합니다.
또한 정량 복용했을 때 큰 부작용 증상은 없지만 과다섭취 시 저림과 근육경련, 만성피로, 두통 등의 부작용이 나타날 수도 있다고 합니다. 그리하여 복용 후 몸에 맞지 않는 것 같으면 바로 복용을 중단해야 합니다.
Ι 폴리코사놀 복용법
▶콜레스테롤 수치가 높은데, 얼마나 섭취해야 하나?
콜레스테롤 수치가 기준치를 훨씬 넘어 치료가 필요한 상황이라면 의사 처방에 따라 약을 먹는 게 우선입니다. 거기에 더해 관리 차원에서 폴리코사놀을 먹는 방법이 있습니다. 폴리코사놀 함량이 높을수록 콜레스테롤 관리 효과는 커지지만 무작정 커지는 것은 아닙니다. 쿠바산 폴리코사놀의 경우 5mg, 10mg, 20mg짜리가 있는데 하루 권장량은 20mg이며 그 이상은 먹지 않는 것이 좋습니다.
▶HDL 수치가 50 이상인 경우에도 폴리코사놀을 섭취해야 하나?
일반적으로 좋은 콜레스테롤 수치만으로 판단하긴 어렵습니다. 혈액검사 결과 △총콜레스테롤 200mg/dl 이상 △HDL 60mg/dl 미만(남성), 50mg/dl 미만(여성) △중성지질 150mg/dl 이상 중 한 가지만 해당돼도 이상지질혈증에 해당됩니다. 따라서 HDL이 50 이상이더라도 총콜레스테롤이 높거나 LDL이 130 이상이면 폴리코사놀 섭취를 권장합니다. 혈관은 16세를 지나면 벌써 노화되기 시작하기 때문에 정상일 때부터 꾸준히 관리하는 것이 좋습니다.
▶폴리코사놀이 혈압을 떨어뜨린다던데, 혈압이 높지않은 사람도 먹어도 되나?
폴리코사놀은 정상 혈압을 낮추는 것이 아니라 혈관 속 노폐물을 제거함으로써 높았던 혈압을 낮춰 정상혈압이 되도록 합니다. 혈압이 높지 않지만 콜레스테롤 수치 개선을 원하거나, 혈관 관련 가족력이 있는 사람은 폴리코사놀을 섭취하는 것이 좋습니다.
▶중성지방이 높은데, 폴리코사놀이 도움이 되나?
다른 수치들은 정상이고 중성지방만 높을 경우에는 폴리코사놀보다 EPA 및 DHA 함유 오메가 3을 권합니다. 하지만 LDL 콜레스테롤 수치가 130mg/dl 이상이거나 HDL 콜레스테롤 수치가 60mg/dl 미만(여성은 50 미만)인 경우에는 폴리코사놀도 같이 섭취하는 것이 좋습니다.
▶체중과다 청소년이 먹어도 괜찮나?
청소년을 대상으로 한 인체적용시험 결과는 없습니다. 그러나 최근 통계에 따르면 우리나라 어린이 20%가 이상지질혈증이라고 한다. 따라서 콜레스테롤 수치가 염려되는 체중과다 어린이는 권장섭취량 내에서 먹어도 괜찮습니다. 다만, 성장기엔 콜레스테롤도 필요한 영양이기 때문에, 정상 청소년에게는 권장하지 않습니다.
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