민들레 효능

 

 

민들레는 민들레차, 민들레즙 등 다양한 형태의 건강식품으로 활용되는 만큼 효능이 아주 탁월한 것으로 인정받고 있는데요, 민들레는 다양한 성분이 함유되어 있어 다양한 효능을 갖고 있는데, 오늘은 민들레 효능을 설명드리겠습니다. 

민들레 효능과 더불어 민들레 섭취 시 부작용에 대해서도 살펴보겠습니다. 민들레를 섭취하셔서 건강 유지하시는 데 도움이 되기를 바랍니다.

 

 

 

Ι 민들레 효능 - 혈관건강

민들레에는 리놀산이 풍부하게 함유돼 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈행 개선에 도움을 주기 때문에 고혈압, 간경화 등 혈관질환 예방에 도움이 되며 특히 대사증후군의 증상이 보이는 중년에게 도움이 됩니다.

또한 민들레에 함유된 칼륨의 우리 몸의 노폐물과 나트륨 배출에 도움을 주기 때문에 혈압을 낮추는 등 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

Ι 민들레 효능 - 간 기능 개선

민들레에는 콜린이라는 성분이 풍부하게 함유돼 있어 지방간 생성을 막아주고 담즙 분비를 촉진해 간에 쌓인 지방 분해에 도움을 주기 때문에 간염, 간경화 등 간 질환 예방에 도움이 됩니다.

또한 민들레에 함유된 실리마린 성분은 간 기능을 향상하고 간세포의 재생을 도와주기 때문에 숙취 해소에도 좋으며 간의 지방 변성을 억제하는 이눌린 성분도 풍부하기 때문에 누렇게 뜨는 황달 완화에도 도움이 됩니다.

 

 

Ι 민들레 효능 - 면역력 강화

민들레에는 바이러스의 증식을 억제하는 테르핀 성분이 함유돼 있어 항균, 항염, 항암 등 면역력 향상에 도움이 됩니다.

또한 민들레에는 면역력 강화에 도움이 되는 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민A, 비타민C, 미네랄, 필수 아미노산 등이 풍부하게 함유돼 있어 감기뿐 아니라 환절기 건강 관리에도 도움이 됩니다. 

 

Ι 민들레 효능 - 눈 건강 증진

민들레에는 눈 건강을 지키는 데 도움을 주는 루테인 성분이 함유돼 있어 자외선으로부터 눈을 보호하는 역할을 

하며, 뿐만 아니라 손상된 세포들을 회복시키는 데 효과를 보이기 때문에 백내장, 녹내장 등 안구 질환 예방에 도움이 됩니다.

또한 민들레에는 비타민A의 전구물질은 베타카로틴이 풍부하게 함유돼 있어 눈의 피로 및 시력 보호에 도움이 됩니다.

그리고 야맹증, 안구건조증 등에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

Ι 민들레  효능 - 항암 효과

민들레에는 실리마린 성분이 풍부하게 함유돼 있어 암 발생의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 

암세포의 성장과 증식을 막아주는 항암 효과가 뛰어나며 간암, 대장암, 유방암, 폐암 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한 민들레에는 베타카로틴, 비타민A, 비타민C, 리노산콜린 등이 풍부하여 해독작용과 항암 효과가 있으며, 

특히 여성들의 유방암이나 남성들의 폐암 예방에 큰 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

Ι 민들레  효능 - 항염 효과

동의보감에 의하면 민들레를 '포공영'이라 불렀으며 '목 안의 염증을 없애주고 먹으면 체기를 내려주고 소화가 잘 된다'라고 하며, 민들레 중에서도 흰민들레가 위염, 장염, 피부염 등의 염증을 없애는 데 탁월한 효능이 있다고 합니다.

실제 민들레에는 실리마린과 콜린 성분이 함유돼 있어 소화 기관을 보호하고 소화불량, 소화장애 메스꺼움, 속 쓰림 등

소화기 계통 개선에 좋으며, 위염, 장염, 식도염 등 염증 치료에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

Ι 민들레 효능 - 노화 방지

민들레의 베타카로틴, 비타민 성분은 항산화 성분이 매우 풍부하게 함유돼 있어 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 피부 탄력 및 노화 방지에 도움이 됩니다.

또한, 민들레에는 비타민C의 함량이 높아 피부미용에 좋을 뿐 아니라 비타민A도 풍부하기 때문에 피부와 점막을 보호하고, 여드름, 피부염, 아토피 등 염증성 피부 질환 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

Ι 민들레 효능 - 골다공증 예방

민들레는 칼슘, 마그네슘, 철분 등 미네랄이 풍부하게 함유돼 있어 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도 향상에 도움을 주기 때문에 뼈 건강 증진에 도움이 됩니다.

또한 민들레는 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주는 비타민 K도 풍부하게 함유돼 있어 뼈의 밀도가 낮아져 골절의 위험성이 커지는 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

그리고 민들레는 철분도 푸웁하기 때문에 어지럼증이나 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

Ι 민들레 효능 - 장 건강 개선

민들레에는 식이섬유의 일종이 이눌린 성분이 풍부하게 함유돼 있어 장운동을 활발하게 하고 배변 활동에도 도움을 주기 때문에 변비 예방 및 장 건강 증진에 도움이 됩니다. 

또한 이눌린 성분은 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 주기 때문에 다이어트 및 당뇨 환자에게도 도움이 됩니다.

그리고 민들레에 함유된 비타민K 성분은 혈관과 혈액을 안정시켜 주고 혈액 응고에 관여하기 때문에 상처로 인한 출혈이나 코피가 잘 나는 사람에게도 그 효과가 좋습니다.

 

 

Ι 민들레 복용 시 부작용

민들레는 칼륨이 풍부하기 때문에 칼륨이 주재료인 혈압약을 복용하는 사람에게는 콩팥에 부담을 줄 뿐만 아니라 

심장을 약하게 할 수 있으니 민들레 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

또 예민한 피부를 가졌거나 민들레 알레르기가 있으신 분은 두드러기 증상 등의 부작용이 발생할 수 있으니 이 또한 민들레 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

Ι 민들레 먹는 법

민들레 먹는 방법은 굉장히 다양한데요, 겉절이, 나물 무침, 흰민들레즙, 효소, 민들레샐러드, 민들레차 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

 

 

※다른 효능 알아보기

 

1. 차가버섯

차가버섯 효능 알아보기

 

2. 센트룸 포맨

 3. 폴리코사놀

폴리코사놀 효능 알아보기

 

 

4. 타트체리

타트체리 7가지 효능과 부작용 알아보기

 

 

5. 노니

노니 효능과 부작용 알아보기

 

 

6. 달맞이꽃 종자유

달맞이꽃 종자유 효능 알아보기

 

 

 

 

 

구독, 좋아요, 댓글은 큰 힘이 됩니다.